281503/2 SIGMA PULSOMEETER PC 15 PULS COMPUTER TOPLINE G E R M A N Y WWW.SIGMASPORT.COM WWW.SIGMASPORT.COM PC 15 SIGMA EUROPA: SIGMA Elektro GmbH Dr.- Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt a.d.w. Tel. +49-(0)6321-9120-118 Fax +49-(0)6321-9120-34 SIGMA USA: North America 1067 Kingsland Drive Batavia, IL 60510, USA Tel. +1-630-761-1106 Fax +1-630-761-1107 SIGMA ASIA: Asia, Australia, South America 7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street, Taichung City, Taiwan Tel. +886-4-2475 3577 Fax +886-4-2475 3563
Sisukord 1 Teie uus PC 15 1.1 Tutvustus ja komplekti sisu 3 1.2 Ülevaade: kell, sümbolid ja displei paigutus 4 1.3 Nuppude paigutus/funktsioonide ülevaade 5 1.4 Põhimenüü (funktsioonid) 6 1.5 Seaded 7 2 Treening 2.1 Pulsivöö paigaldamine ja rattahoidja kinnitamine 11 2.2 PC 15-ga treenimine 12 TRAINING 12 Ajamenüü 14 Pulsimenüü 16 Ringilugeja 18 3 Informatsioon 3.1 Kasulikud faktid pulsi kohta 20 3.2 Oluline info 21 3.3 Korduma kippuvad küsimused ja hooldus 22 3.4 Patareivahetus 23 3.5 Garantii 23 1.1 Tutvustus ja komplekti sisu Aitäh, et valisite SIGMA PC 15 pulsomeetri. Teie uus PC 15 on teile kindlaks kaaslaseks mitmeteks aastateks. Lugege hoolikalt kasutusjuhendit, et õppida tundma pulsomeetri funktsioone. SIGMA SPORT soovib teile meeldejäävaid hetki oma uue PC 15 seltsis. Pulsomeeter PC 15 Kummivöö Funktsioonid RATE LIMIT PULSE ALARM KCAL AVG MAX Pulsiandur TRAIN 12/24 DATE TRAIN STOP 50 PULSE ZONES ZONE INDICATOR SIMPLE USE LAP COUNT ALARM Rattahoidja LIGHT 2 3
1.2 Ülevaade: kell, sümbolid ja displei paigutus 1.3 Nuppude paigutus/funktsioonide ülevaade Nuppude paigutus 1. Tsooninäidik 2. Kellaaja formaat 3. Jooksja #:##:##:##:## 00:00 #:##:##:##:## 0:00:00 4. Menüüviit 1. funktsiooninupp 2. funktsiooninupp Vastav funktsioon ilmub displeile. Displeil puudub näit = EXIT Vastav funktsioon ilmub displeile. T-Manager nupp PC 15 liigub otse TRAINING menüüsse. 4. Alarm LAP COUNTER 6. Stopper Miinus Menüüs tagasi liikumiseks......või väiksema arvu sisestamiseks. Valgustus Vajutage korraga pluss-/miinusnuppe Pluss Menüüs edasi liikumiseks......või suurema arvu sisestamiseks. 1. TSOONINÄIDIK Näitab, millises pulsitsoonis te parasjagu treenite. 2. KELLAAJA FORMAAT 12-tunnise režiimi puhul näete, kas tegemist on hommikuga (AM) või pärastlõunaga (PM). 3. JOOKSJA Ilmub displeile alati siis, kui TRAININIG on sisse lülitatud. Funktsioonid (ajamen ) - Kell - Health Zone - Fitness Zone - Power Zone - Stopper - Koguaeg - Alarm (pulsimen ) - Treeningu aeg - Keskmine pulss (HR) - Maksimaalne HR - Kcal kulu - Kogu kalorikulu (total kcal) 4. ALARM Sümbol näitab, et alarm on sisse lülitatud. 5. MENÜÜVIIT Näitab, millises menüüs te parajasti viibite. 6. STOPPER Sümbol näitab, et stopper töötab. (seadistamine) - Keel - Pulsitsoonid - Kell - Kuupäev - Alarm - Hääl - "Minu nimi" - Training Manager - Ringilugeja - Mälu 4 5
1.4 Põhimenüü 1.5 Seaded PC 15 viis põhimenüüd Teie PC 15-l on viis põhimenüüd. Menüüviit ja displeil olev kirjeldus näitavad, millises menüüs te parasjagu viibite. Enne treeningu alustamist, peate te oma PC 15 aktiveerima. Selleks hoidke suvalist nuppu vähemalt 3 sekundit all. PC 15 aktiveerimine OFF START TRAINING 0:00:00 TRAINING Te alustate, lõpetate ja katkestate oma treeningu TRAINING `is. Vajutades T-Manager nuppu, liigute otse TRAINING `i. Enne ja pärast treeningut saate te PC 15 kanda kui tavalist käekella. Displeil näidatakse üksnes kellaaega, kuupäeva ja mudeli nime. 17.JAN.05 10:45 PC 15 Info lk 12. LAP COUNT (ringilugeja) LAP COUNT Ringilugeja on abivahend ringiaegade võtmiseks. Siin saate vaadata käimaoleva ringi andmeid ja ka viimase treeningu tulemusi. PC 15 aktiveerimiseks vajutagesuvalist nuppu kolm sekundit. Te liigute automaatselt TRAINING põhimenüüsse. 17.JAN.05 10:45 HOLD 3SEC Info lk 18. TING TING (seaded) Info lk 7. Enne treeningu alustamist sisestage oma andmed TING menüüsse. Siin menüüs saab seadistada ka kellaaega, kuupäeva, alarmi jne. TING menüü (ajamenüü) Info lk 14. Teie andmete sisestamise põhimõte on järgmine: pluss- ja miinusnupuga saate menüüs edasi-tagasi liikuda või sisestada numbreid. 2. funktsiooninupuga kinnitate tehtud seade, 1. funktsiooninupuga väljute menüüst. Näide: kellaaja sisestamine. Seadistamise põhimõtted RATE (pulsimenüü) Info lk 16. Soovite siseneda TING menüüsse? Vajutades peamenüüs pluss-/miinusnuppe, kuni jõuate TING menüüsse. Vajutage, et siseneda menüüsse. TING 6 7
1.5 Seaded 1.5 Seaded EX CLOCK LAP COUN TER Mida te soovite seadistada? Funktsioonide valimiseks kasutage pluss-/miinusnuppe. Kellaaeg sisestataske funktsiooni CLOCK alt. Vajutage, et funktsioon seadistada. LANGUAGE (keel) Keele vahetamiseks vajutage. Järgmise või eelmise funktsiooni juurde liikumiseks vajutage pluss/miinus. EX LANGUAGE 10:45 CLOCK L AP COUNTER Hetkeseadistuse muutmine? Vajutage CHANGE, et hetkeseadet muuta. Menüüst väljumiseks vajutage EX. HR ZONES (pulsitsoonid) Pulsitsoonide muutmiseks vajutage. Peale oma andmete sisestamist, arvutab PC 15 automaatselt teie maksimaalse pulsi ja teie kolm treeningtsooni. Vajaduse korral saate neid seadeid käsitsi muuta. EX HR ZONES 24 HOURS OK Formaadi muutmine? Formaadi muutmiseks vajutage pluss-/miinusnuppe. Kinnitamiseks vajutage OK HR ZONES Soo muutmiseks vajutage CHANGE. Salvestamiseks vajutage SAVE. MALE SAVE NEXT 10:46 CLOCK - + L AP COUNTER Numbrite sisestamine? Numbri muutmiseks vajutage pluss-/miinusnuppe. Järgmise numbri sisestamiseks vajutage NEXT. Vanuse muutmiseks vajutage CHANGE. Salvestamiseks vajutage SAVE. Kehakaalu muutmiseks vajutage CHANGE. Salvestamiseks vajutage SAVE.. 30 AGE 75 WEIGHT KG SAVE NEXT 10:55 CLOCK - + L AP COUNTER Seade salvestamine? Seade salvestamiseks vajutage SAVE. Teie maksimaalne pulss arvutataske automaatselt. Väärtuse muutmiseks vajutage CHANGE. Minimaalne HEALTH-Zone pulss arvutataske automaatselt. Väärtuse muutmiseks vajutage CHANGE. 190 MAXhRATE 105 START HZ TING menüü ülevaade TING menüül on seitse alamenüüd: Automaatselt arvutatud minimaalse FITNESS-Zone pulsi muutmiseks vajutage CHANGE. Automaatselt arvutatud minimaalse POWER-Zone pulsi muutmiseks vajutage CHANGE. 120 START FZ 150 START PZ 8 9
1.5 Seaded 2.1 Pulsivöö paigaldamine ja rattahoidja kinnitamine 190 END PZ Maksimaalse POWER-Zone pulsi muutmiseks vajutage CHANGE. TING menüü jätkumine. Ühendage pulsiandur kummivöö külge. EX CLOCK CLOCK (kell) Kellaaja muutmiseks vajutage. Tehke vöö endale parajaks nii, et see oleks korralikult ümber, aga ei pigistaks. EX DATE DATE (kuupäev) Kuupäeva muutmiseks vajutage. Meestel käib pulsivöö täpselt rinnalihase alla. Naistel käib pulsivöö täpselt rinna alla. EX ALARM ALARM Alarmi seadistamiseks vajutage. SIGMA logo peab olema eest loetav. L AP COUNTER EX BEEP BEEP (heli) Heli sisse-/väljalülitamiseks vajutage. Tõmmake vöö kehast veidi eemale ja niisutage pulsianduri tagumist krobelist pinda vee või süljega. EX MY NAME MY NAME (minu nimi) Tervitusteksti sisestamiseks vajutage. Kinnitage rattahoidja. 10 11
2.2 PC 15-ga treenimine 2.2 PC 15-ga treenimine TRAINING Alustage, lõpetage ja katkestage oma treeningud TRAINING `iga. ja PULSE menüü andmed on seotud TRAINING `iga. TRAINING menüüsse saab T-Manager nupuga. Treeningu lõpetamise kinnitamiseks vajutage END nuppu korra veel. Kui te soovite siiski treeningut jätkata vajutage EX. EX END TRAINING? OFF START TRAINING 0:00:00 LAP COUN TER PC 15 saab signaale pulsivöölt. Treeningu alustamiseks vajutage START. Treeningu andmete nullimiseks vajutage RE. Vajutades OFF nuppu, läheb PC 15 ooterežiimile. NB: Treeningandmete nullimine kustutab kogu eelmise treeningu. OFF RE TRAINING 0:01:15 END PAUSE TRAIN 0:00:10 Treening algab. Erinevad treeningandmed arvutatakse välja. JOOKSJA sümbol näitab, et TRAINING on aktiveeritud. Enne andmete nullimist näete veel korra oma treeningu andmeid. Vajutage YES kui soovite andmed nullida. Vajutades NO protsess katkeb. NO YES RE? END PAUSE TRAIN 0:01:10 Treeningu katkestamiseks vajutage PAUSE. Andmed on nullitud. Vajutage OFF ja PC 15 läheb ooterežiimile. OFF START TRAINING 0:00:00 L AP COUNTER END START TRAINING 0:01:10 Kui olete valmis jälle treeningut jätkama, vajutage veel START nuppu. END PAUSE TRAIN 0:01:12 Treeningu lõpetamiseks vajutage END. 12 13
2.2 PC 15-ga treenimine 2.2 PC 15-ga treenimine Ajamenüü () Ajamenüüs näete te kellaaega ja pääsete ligi kolme treeningtsooni ja kogu treeningaja andmetele. Siin saab seadistada ka alarmi. Stopperi aktiveerimiseks vajutage START. EX START STOPWATCH 0:00:00 Vajutage, et siseneda ajamenüüsse. Ajavõtu lõpetamiseks vajutage STOP. Ajavõtu jätkamiseks vajutage START. Aja nullimiseks vajutage RE. EX STOP STOPWATCH 0:03:08 L AP COUNTER 01.JAN.05 CLOCK 10:45 CLOCK näitab kuupäeva ja kellaaega. TOTAL salvestab teie treeningu kestvuse kohe kui TRAINING on aktiveeritud. See võimaldab teil salvestada pikemate perioodide (nädalad, kuud) treeningaegu. Andmeid saab soovi korral nullida (RE). EX RE TOTAL 0:43:45 15% IN HEALTH-Z 0:08:25 HEALTH-Z indikaator näitab kui kaua te olete selles tsoonis treeninud (minutites, tundides ja protsentides). ALARM funktsiooni aktiveerimiseks vajutage. EX ALARM 07:30 L AP COUNTER 80% IN FITNESS-Z 0:35:20 FITNESS-Z - näitab kui kaua te olete selles tsoonis treeninud. 0% IN POWER-Z 0:00:00 POWER-Z - indikaator näitab kui kaua te olete selles tsoonis treeninud. 14 15
2.2 PC 15-ga treenimine 2.2 PC 15-ga treenimine Pulsimenüü () Pulsimenüüs pääsete te ligi erinevatele käimasoleva treeninguga seotud andmetele. KCAL näitab kui palju te olete treeningu käigus kaloreid kulutanud. 73% MAX KCAL 845 RATE LAP COUN TER Vajutage, et siseneda pulsimenüüsse. TOTALKCAL näitab kui palju te olete pikema perioodi (nadal, kuu) jooksul kaloreid kulutanud. Andmeid saab soovi korral nullida (RE). EX RE TOTALKCAL 845 73% MAX TRAIN 0:43:45 Displei ülaosas olev tsooniindikaator näitab, millises pulsitsoonis te parasjagu olete. Sealt näete ka seda, mitu protsenti maksimaalsest pulsist on teie hetkepulss. 73% MAX TRAIN 0:43:45 TRAIN näitab käimasoleva treeningu pikkust. 73% MAX AVERAGE _125 AVERAGE näitab teie keskmist pulssi treeningu ajal. 73% MAX MAXIMUM _174 MAXIMUM näitab treeningu jooksul saavutatud maksimaalset pulssi. 16 17
2.2 PC 15-ga treenimine 2.2 PC 15-ga treenimine Ringiloendur () Ringiloendur salvestab kuni 50 ringi. Siit leiate info läbitud ringide arvu ja ringiaegade kohta. Displei näitab läbitud ringide arvu ja koguaega. Erinevate ringide kohta info saamiseks vajutage pluss/miinus. 2 LAPS TOTAL 0:02:54 Menüüsse sisenemiseks vajutage. LAP COUNT Pluss-/miinusnuppudega saate valida kas praeguse treeningu või mälus olevav eelmise treeningu. Väljumiseks vajutage 1. funktsiooninuppu. 2 LAPS LAP 01 0:01:30 EX START COUNTER Alustamiseks vajutage START. Viimase treeningu andmed salvestatakse automaatselt mällu. Loenduri menüüst lahkumiseks vajutage EX. EX START COUNTER END NEXT LAP 01 0:01:30 Uue ringi alustamiseks vajutage NEXT. Kuidas ma näen viimase treeningu ringiaegu? Ringiloenduri menüüsse sisenemiseks vajutage. LAP COUNT END LAP 01 0:01:30 Läbitud ringide arv ja viimase ringi aeg vilgub korra displeil. Peale seda kuvatakse displeile ringide arv praegune ringiaeg. Valige pluss-/ miinusnuppudega MEMORY. EX START LAP COUNT END NEXT LAP 02 0:01:24 LAP COUN TER Lõpetamiseks vajutage END. MEMORY alamenüüsse sisenemkseks. vajutage. Menüüst väljumiseks vajutage EX. EX MEMORY 18 19
3.1 Kasulikud faktid pulsi kohta 3.1 Kasulikud faktid pulsi kohta Pulssi mõõdetakse löökides minutis. Maksimaalne pulss Maksimaalne pulss (MAX HR) on suurim võimalik pulss, mis saavutataske väga kurnava treeningu kõrgpunktis. Faktorid, mis mõjutavad maksimaalset pulssi on vanus, kaal, sugu ja füüsiline vorm. Parim võimalus määrata oma maksimaalne pulss on koormustest. Me soovitame teil koormustesti regulaarselt oma arsti juures teha. Maksimaalset pulssi on võimalik arvutada ka matemaatilise valemi abil: Mehed: 210 - pool vanust - (0.11 x kehakaal kilodes) + 4 Naised: 210 - pool vanust - (0.11 x kehakaal kilodes) Health Zone (kerge treening) 55 70% oma maksimaalsest pulsist. Eesmärk: kerge treening ja kehakaalu vähendamine. Seda nimetatakse ka "põletamistsooniks", sest keharasv kulub siin kõige kiiremini. Fitness Zone (keskmine treening) 70 80% oma maksimaalsest pulsist. Eesmärk: keskmine treening. Treening on märgatavalt intensiivsem. Performance Zone (kurnav treening) 80 100% oma maksimaalsest pulsist. Eesmärk: kurnav treening. Treening on väga intensiivne ja mõeldud üksnes treenitud sportlastele. Õige pulss treeningu ajal Treeningtsoon on vahemik, kus pulss peaks efektiivse treeningu ajal olema. Treeningtsoonid võib jaotada kolmeks. Need on üldised juhtnöörid. Pulsitsoonid on persooniti erinevad. Individuaalsete treeningeesmärkide seadmine on võimalik üksnes kogenud treeneri käe all. 3.2 Oluline info Kui displei ei näita pulssi, võivad põhjused olla järgmised: Pulsivöö ei ole õigesti ümber. Pulsianduri sisepind ei ole puhas või piisavalt niiske. Välistegurite mõju (kõrgepingeliinid, raudteeliinid jne). Pulsianduri patarei (CR 2032) on tühi. Mõningatel juhtudel tuleb andurit niisutada geeliga. Enne treeningute alustamist konsulteerige oma arstiga - eiriti kui te kannatate südame-veresoonkonna haiguste all. 20 21
3.3 Korduma kippuvad küsimused ja hooldus 3.4 Patareivahetus Mis juhtub, kui ma eemaldan pulsivöö treeningu ajal? Pulsomeeter ei saa enam signaali ja displeile ilmub 0. Kas SIGMA pulsomeeter lülitub täiesti välja? Ei. Ooterežiimil on displeil näha üksnes kellaaeg ja kuupäev, nii et seda saab kasutada ka tavalise käekellana. Patareivahetus. Pulsomeetris ja pulsianduris kasutatakse patareid CR 2032. Et tagada seadme korrektne töö ja veekindlus, tuleb patareisid vahetada ametliku edasimüüja juures. Mittekorrektne patareide vahetus võib pulsomeetrit kahjustada ja muudab garantii kehtetuks. Peale patareivahetust tuleb kellaaeg uuesti sisestada. Kas ma saan pulsivööd kasutada linttrenažööril? Jah - pulsiandur edastab signaali praktiliselt kõigile kardioseadmetele. Kas Sigma pulsomeetrid on veekindlad ja kas neid võib kasutada ujumise ajal? Jah - pulsomeetrite veekindlus on kuni 3 m. NB! Ärge vajutage vees olles nuppe, muidu võib vesi pulsomeetri sisemusse sattuda. Vältige pulsomeetri kasutamist merevees! Displei on aeglane või tume, mis on selle põhjus? Temperatuur on kas liiga kõrge või liiga madal. Pulsomeeter on mõeldud kasutamiseks temperatuurivahemikus 1 C kuni 55 C. Mida teha kui displei on nõrk? Põhjuseks võib olla tühjaks saav patarei. See tuleks võimalikult kiiresti vahetada. Patareitüüp CR 2032. 3.5 Garantii Patareid garantii alla ei kuulu. Kaebuste esitamiseks kontakteeruge kauplusega, kust te pulsomeetri ostsite. Samuti saate pulsomeetri koos ostutšeki ja kõigi osadega saata järgmisele aadressile: SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Stra e 15, D-67433 Neustadt/Weinstra e Germany Tel. ++49-(0)6321-9120-118 E-mail: service@sigmasport.com Kui teie kaebus rahuldatakse, saate te asendustoote. 22 23
Märkmed Märkmed 24 25
Rattakompuutrid Pulsomeetrid Standardtuled Pumbad Power Lights Taskutööriistad 26 27