AINE

Väljavõte

1 AINE Kehaline kasvatus TUNDIDE ARV AASTAS 1. klass kehaline kasvatus 105 tundi (sh ujumine 17 tundi) 2. klass kehaline kasvatus 105 tundi (sh ujumine 35 tundi rütmika 35 tundi) 3. klass kehaline kasvatus 105 tundi (sh ujumine 35 tundi rütmika 35 tundi) Aine sisu Teadmised spordist liikumisviisidest, võimlemine, jooks, hüpped, visked, liikumismängud, talialad (suusatamine), tantsuline liikumine, ujumine (koolil on oma ujula) HINDAMINE Praktiline tegevus, iseseisev töö, individuaalne rühmatöö, vestlus, demonstratsioon, praktiline harjutamine, aktiivsus Ülekoolilised üritused Sügisene spordipäev (liikumispäev). Kevadine spordipäev (kergejõustik pallivise, kaugushüpe, 60m jooks, 400m jooks) 1

2 1. klass 2. klass 3. klass TEADMISED SPORDIST JA LIIKUMISVIISIDEST TEADMISED SPORDIST JA LIIKUMISVIISIDEST TEADMISED SPORDIST JA LIIKUMISVIISIDEST 1) Liikumise sportimise tähtsus inimese tervisele. Liikumissoovitused I kooliastme õpilasele. Liikumine/sportimine üksi kaaslastega, oma/kaaslase soorituse kirjeldamine ning hinnangu andmine. 2) Ohutu liikumise/liiklemise juhised õpilasele, käitumisreeglid kehalise kasvatuse tunnis; ohutu kaaslasi arvestav käitumine erinevate harjutuste liikumisviisidega tegeldes; ohutu liiklemine teel sportimispaikadesse kooliteel. 3) Hügieenireeglid kehalisi harjutusi sooritades. Teadmised ilmastikule spordialadele vastavast riietumisest. Pesemise valikkus kehaliste harjutuste tegemise järel. 4) Elementaarsed teadmised spordialadest, Eesti sportlastest ning Eestis toimuvatest spordivõistlustest tantsuüritustest. 1) oskab käituda kirjeldada, kuidas tuleb käituda kehalise kasvatuse tunnis (võimlas, maastikul, gümnastika saalis, ujulas); 2) teab täidab (spordikompleksis kehtivaid) 3) kirjeldab ohutu liikumise/sportimise/liiklemise võimalusi; 4) oskab anda hinnangut kogetud kehalisele koormusele; 5) teab spordialasid. 1) järgib õpeta reegleid ohutusnõudeid; 2) täidab mängureegleid; 3) teab spordialasid oskab nimetada Eesti sportlasi. 1) kirjeldab regulaarse liikumise/sportimise tähtsust tervisele, nimetab põhjusi, miks peab olema kehaliselt aktiivne; 2) oskab käituda kehalise kasvatuse tunnis, liikudes/sportides erinevates sportimispaikades ning tänaval liigeldes, järgib õpeta reegleid ohutusnõudeid, täidab mängureegleid, teab täidab (õpeta kehtestatud) 3) annab hinnangu enda sooritusele kogetud kehalisele koormusele (kerge/raske); 4) loetleb spordialasid nimetab Eesti tuntud sportlasi. VÕIMLEMINE VÕIMLEMINE VÕIMLEMINE Rivi- korraharjutused: Rivi- korraharjutused: Rivi- korraharjutused: tervitamine, rivistumine viirgu loendamine, harvenemine pöörded paigal, kolonni. Kujundliikumised. Pööre koondumine. Hüppega pöörded kujundliikumised. paigal hüppega. paigal. Kujundliikumised. Kõnni- jooksuharjutused: Kõnni- jooksuharjutused: Kõnni- jooksuharjutused: rivisamm (P), võimlesamm (T). päkkkõnd, kõnd kandadel, rivisamm (P) võimlesamm Üldkoormavad liikumine juurdevõtusammuga (T). koordinatsiooni arendavad kõrvale. Üldkoormavad Üldkoormavad hüplemisharjutused: hüplemisharjutused: hüplemine hüpitsa tiirutamisega hüplemisharjutused: hüplemine hüpitsa tiirutamisega ette lalt lale, Harki- käärihüplemine. ette. Koordinatsiooniharjutused. koordinatsiooniharjutused. 2

3 Põhivõimlemine võimlemisharjutused: vahendita vahenditega saatelugemise ning muusika saatel. Matkimisharjutused. Rakendusvõimlemine: ronimine varbseinal, kaldpingil, üle takistuste takistuste alt. Akrobaatilised harjutused: veered kägaras sirutatult, juurdeviivad harjutused turiseisuks tireliks, tirel ette veere taha turiseisu. Tasakaaluharjutused: liikumine joonel pingil kasutades erinevaid kõnni- jooksusamme, tasakaalu arendavad liikumismängud. Ettevalmistavad toenghüppeks: sirutushüpe. harjutused 1) teab erinevaid liikumisviise; 2) teab erinevaid võimlemisharjutusi; 3) tunneb ära tireli turiseisu; Põhivõimlemine võimlemisharjutused: Üldarendavad võimlemisharjutused käte, kere lgade põhiasenditega, harjutused vahendita vahenditega saatelugemise ning muusika saatel. Lühike põhivõimlemise kombinatsioon. Rakendusvõimlemine: rippseis ripped; ronimine varbseinal, üle takistuste takistuste alt. Akrobaatilised harjutused: veered kägaras sirutatult, juurdeviivad harjutused turiseisuks tireliks, tirel ette, veere taha turiseisu, turiseis, toengkägarast sirutushüpe maandumisasendi fikseerimisega. Tasakaaluharjutused: päkk-kõnd joonel, pingil poomil; pöörded päkkadel pingil. Tasakaalu arendavad mängud. Ettevalmistavad harjutused toenghüppeks: mahahüpe kõrgemalt tasapinnalt maandumisasendi fikseerimisega, harjutused äratõuke õppimiseks hoolaualt. 1) oskab kasutada erinevaid liikumisviise; 2) oskab sooritada lühikest põhivõimlemise kombinatsiooni; 3) sooritab turiseisu tireli ette juurdeviivaid harjutusi; Põhivõimlemine võimlemisharjutused: võimlemisharjutused käte, kere lgade põhiasenditega, harjutused vahendita vahenditega. Põhivõimlemise kombinatsioon saatelugemise või muusika saatel. Rakendusvõimlemine: ronimine varbseinal, kaldpingil, üle takistuste takistuste alt, rippseis, ripped toengud. Akrobaatilised harjutused: veered kägaras sirutatult, juurdeviivad harjutused turiseisuks tireliks, tirel ette, kaldpinnalt tirel taha, veere taha turiseisu, kaarsild, toengkägarast ülesirutushüpe maandumisasendi fikseerimisega. Tasakaaluharjutused: liikumine joonel, pingil poomil, kasutades erinevaid kõnni- jooksusamme, päkkkõnd pöörded päkkadel, võimlemispingil kõnd kiiruse muutmise, takistuste ületamise peatumisega, tasakaalu arendavad mängud. Ettevalmistavad harjutused toenghüppeks: sirutus-mahahüpe kõrgemalt tasapinnalt maandumisasendi fikseerimisega, harjutused äratõuke õppimiseks hoolaualt. 1) oskab liikuda, kasutades rivisammu (P) võimlesammu (T); 2) sooritab põhivõimlemise harjutuste kombinatsiooni (16 3

4 4) hüpleb hüpitsat tiirutades takti) muusika või ette. saatelugemise saatel; 3) sooritab tireli ette, turiseisu kaldpinnalt tireli taha; 4) hüpleb hüpitsat tiirutades ette (30 sekundi jooksul järjest). JOOKS, HÜPPED, VISKED JOOKS, HÜPPED, VISKED JOOKS, HÜPPED, VISKED Jooks. Jooksuasend, jooksu alustamine lõpetamine. Jooks erinevatest lähteasenditest, mitmesugused jooksuharjutused. Püstistart koos stardikäsklustega. Teatevahetuse õppimine lihtsates teatevõistlustes. Hüpped. Takistustest ülehüpped. Hüpped paigalt hoojooksult vetruva maandumisega. Visked. Palli hoie. Täpsusvisked ülalt (tennis) palliga. Pallivise paigalt. Jooks. Jooksuasend, jooksuliigutused, jooks erinevas tempos. Võimetekohase jooksutempo valimine. Pendelteatejooks teatepulgaga. Hüpped. Paigalt kaugushüpe, maandumine kaugushüppes. Hüpped hoojooksult, et omandada jooksu hüppe ühendamise oskus. Madalatest takistustest ülehüpped parema vasaku laga. Visked. Tennispallivise ülalt täpsusele kaugusele. Pallivise paigalt Jooks. Jooksuasendeid liigutusi korrigeerivad harjutused. Kiirendusjooks. Jooksu alustamine lõpetamine. Püstilähe. Kiirjooks. Kestvusjooks. Pendelteatejooks. Hüpped. Kaugushüpe hoojooksuga paku tabamiseta. Madalatest takistustest ülehüpped parema vasaku laga. Kõrgushüpe otsehoolt Visked. Viskepalli hoie, viskeliigutus. Pallivise kahesammulise hooga. 1) alustab jooksu 1) jookseb kiirjooksu 1) jookseb kiirjooksu stardikäsklustega; stardikäsklustega; püstistardist stardikäsklustega 2) jookseb võimetekohase 2) läbib joostes võimetekohase 2) läbib joostes võimetekohase tempoga; tempoga 700 m; tempoga 1 km distantsi 3) sooritab erinevaid 3) sooritab õige teatevahetuse 3) sooritab õige teatevahetuse teatevõistlusi; teatevõistlustes; teatevõistlustes 4) sooritab palliviske paigalt; 4) sooritab palliviske paigalt pendelteatejooksus; 5) sooritab hoota kaugushüppe. kahesammulise hooga; 4) sooritab palliviske paigalt 5) sooritab hoojooksult kahesammulise hooga; kaugushüppe paku tabamiseta. 5) sooritab hoojooksult kaugushüppe paku tabamiseta. LIIKUMISMÄNGUD LIIKUMISMÄNGUD LIIKUMISMÄNGUD 4

5 Jooksu- hüppemängud. Liikumismängud teatevõistlused erinevate vahenditega. Liikumine pallita: jooksud, pidurdused, suunamuutused. Põrgatamisharjutused tennis-, käsi- minikorvpalliga. Liikumismängud väls/maastikul. 1) mängib erinevaid liikumismänge; 2) arvestab kaasmängitega. Jooksu-, hüppe- viskemängud. Pallikäsitsemisharjutused, viskamine püüdmine. Sportmänge ettevalmistavad liikumismängud teatevõistlused pallidega. Rahvastepall. Maastikumängud. 1) mängib liikumismänge erinevate vahenditega; 2) mängib rahvastepalli lihtsusatud reeglite järgi. TALIALAD TALIALAD TALIALAD Suusatamine Suuskade kinnitamine, pakkimine kandmine, allapanek. Suuskade transport. Õige kepihoie, suusarivi. Kukkumine tõusmine paigal ning liikudes, tasakaaluharjutused suuskadel. Lehvikpööre e. astepööre eest. Astesamm, libisamm. Trepptõus. Laskumine laugelt nõlvalt põhiasendis. 1) oskab kasutada sihtotstarbeliselt suusavarustust; Suusatamine Lehvikpööre tagant. Tasakaalu osavusharjutused suuskadel. Kukkumine tõusmine paigal ning liikudes. Libisamm. Vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis. Paaristõukeline sammuta sõiduviis laugel nõlval. Käärtõus. Laskumine kõrgasendis. 1) oskab teab õiget kepihoiet; 2) oskab suusakeppidega tõugata suuskadel libiseda; 3) oskab trepptõusu. Jooksu- hüppemängud. Mängud (jõukohaste vahendite) viskamise, heitmise püüdmisega. Palli käsitsemisharjutused, põrgatamine, vedamine, heitmine, viskamine, söötmine püüdmine. Sportmänge (korv-, käsi-, võrk-, lgpall saalihoki) ettevalmistavad liikumismängud, teatevõistlused pallidega. Rahvastepallimäng reeglite järgi. Maastikumängud. 1) sooritab harjutusi erinevaid palle põrgatades, vedades, söötes, visates püüdes ning mängib nendega liikumismänge; 2) mängib rahvastepalli lihtsustatud reeglite järgi, on kaasmängitega sõbralik ning austab kohtuniku otsust. Suusatamine Tasakaalu- osavusharjutused suuskadel. Vahelduvtõukeline kahesammuline sõiduviis. Paaristõukeline sammuta sõiduviis. Laskumine põhiasendis. Sahkpidurdus. Mängud suuskadel. 1) suusatab paaristõukelise sammuta sõiduviisiga vahelduvtõukelise kahesammulise sõiduviisiga; 5

6 2) oskab suuskadel kukkuda püsti tõusta. 2) laskub mäest põhiasendis; 3) läbib järjest suusatades 2 km (T)/ 3 km (P) distantsi. TANTSULINE LIIKUMINE TANTSULINE LIIKUMINE TANTSULINE LIIKUMINE Rütmi plaksutamine lgade rõhklöögid. Liikumised mõttekujundeid kujutlusvõimet kasutades. Spontaansust liikumisrõõmu arendavad mängud. Liikumine sõõris paarilisega kõrvuti ringjoonel. Kõnni-, külg-, hüpak-, galopp lõppsamm. Eesti traditsioonilised laulumängud paarilise valimisega. Lihtsad 2- osalised tantsud. Liikumine koordinatsioon sõna, rütmi, kehapilli või muusikaga. Tantsukujundid rühmas liikumine nendes. Erinevad liikumised rütmi või muusika iseloomu vaheldumisel. Süld- valsivõte; käärhüpped, galopp- vahetussamm. Laulumängud erinevates joonistes. 2-3 kombinatsioonilised lihtsamad paaristantsud. Mitmest (4-st) osast koosnevad rütmikombinatsioonid; liikumise alustamine lõpetamine muusikat (rütmi) järgides. Suunalg, suuna muutmine 8- taktilist muusikalist pikkust arvestades. Asendid paarilise suhtes (ringjoonel kodarjoonel rinnati). Polkasamm rinnati selti. Korduvtuurilised Eesti rahvatantsud keerukamad laulumängud. Lastetantsud. 1) mängib eesti laulumänge; 2) liigub vastavalt muusikale. 1) oskab mängida kehapilli; 2) liigub vastavalt rütmile. UJUMINE UJUMINE UJUMINE Ohutusnõuded kord basseinis ujumispaigas. Hügieeninõuded ujumisel. Veega kohanemise harjutused. Rinnuli- seliliujumine. KOOLI ERIPÄRA. Oma ujula. 1) õpilane täidab ujula kodukorda ujula reegleid; 2) õpilane täidab 3) õpilane oskab vette väl hingata; 4) õpilane oskab sooritada tähte rinnuli selili; 5) õpilane oskab sooritada langevarju ; 6) õpilane oskab sooritada korki ; 7) õpilane oskab tõukest libiseda; 1) õpilane täidab ujula kodukorda ujula reegleid; 2) õpilane täidab 3) õpilane läbib 25m vabalt valitud stiilis. 1) mängib/tantsib õpitud eesti laulumänge tantse; 2) liigub vastavalt muusikale, rütmile, helile. 1) ujub vabalt valitud stiilis 25 meetrit. 2) õpilane täidab ujula kodukorda ujula reegleid; 3) õpilane täidab 4) õpilane läbib 25m vabalt valitud stiilis. 6

7 8) õpilane läbib 25m vabalt valitud stiilis. 7