Raamatu “Ehe õnn” kokkuvõte Martin E. P. Seligman

Väljavõte

1 Kuidas saavutada paremaid tulemusi ja õnnestuda ettevõtmistes? Anu Virovere, Phd

2 Küsimused, millele otsime vastust Millised on edu saavutamise eeldused? Mis on edu saavutamise tööriistad? Milline mõtteviis aitab eesmärke saavutada? Milline mõtteviis aitab meeskonnatöös? Kuidas arendada endas omadusi, mis viivad eesmärkide saavutamiseni? Mis on kõige tähtsam? Kuidas õppida ennast tundma?

3 ELUS ON KÕIGE RASKEM TUNDA ISEENNAST. THALES

4 Sissejuhatus Rohkem kui 2000 a. tagasi jõudis Aristoteles järeldusele, et see, mida mehed ja naised kõige rohkem otsivad, on õnnelikkus Õnnelikkust otsitakse õnnelikkuse enda pärast

5 Kõikki teisi eesmärke tervist, ilu, raha või võimu väärtustatakse ainult seetõttu, et need võivad meid õnnelikuks teha

6 6 Albert Einstein i mõttetera

7 Albert Einstein Noor reporter küsis Albert Einsteinilt küsimuse: Mis on kõige olulisem küsimus, mida üks teadlane saab üldse küsida? Hr Einstein vastas: Kõige tähtsam küsimus, mida keegi iseendalt ja teistelt küsida saab on see, kas universum on sõbralik koht või mitte? 7

8 Albert Einstein Vastus antud küsimusele määrab selle, mida me oma eluga peale hakkame. Kui universum on meie jaoks sõbralik koht, siis me kasutame oma lühikest aega siin maamunal ehitades sildu. Kui vastus on eitav, siis me veedame oma aja ehitades müüre. Valik on meie. 8

9 KÕIK ALGAB SUHTUMISEST Jeff Keller, 2014 KAS USUD, ET SUUDAD VÕI ARVAD, ET EI SUUDA IGAL JUHUL ON SUL ÕIGUS! HENRY FORD

10 Millised on need väärtushinnangud, mille raamides toimime me praegu? Millesse usume... Mida tahame...

11 Väärtuste funktsioonid Käitumise ja tegevuste seisukohalt on väärtustel järgmised funktsioonid: annavad käitumisideaalid on standardiks on motivatsiooni allikaks aitavad säilitada enesehinnangut on aluseks otsustamisel

12 Väljakutsed inimesele (Peter Drucker) Uus maailm esitab igale inimesele uusi väljakutseid Tulla toime kiiruse ja muutlikkusega Olla paindlik Tulla toime vastuoludega Omada põhimõtteid ja väärtusi orienteerumiseks selles maailmas

13 KOHALOLU, Amy CUDDY, Äripäev 2017 KOHALOLU ANNAB MEILE JÕUDU OLLA TEATUD HETKEDEL VÄÄRILINE JÕUETUSE VASTAND ON JÕUD INIMENE USUB ENDASSE JA USALDAB ENNAST - USUB OMA TÕELISI JA SIIRAID TUNDEID, VÄÄRTUSHINNANGUID JA VÕIMEID KOHALOLU ARMASTAD INIMESI ENDA ÜMBER

14 MIS SEGAB KOHALOLU? MEID HUVITAB, MIDA TEISED MEIST ARVAVAD. ME EI USU ENDASSE, ME KAHTLEME TREPIOTSUS TREPITARKUS TAGANTJÄRELE TARKUS EELARVAMUSED UURIGE OMA EELARVAMUSI, PANGE NEED KIRJA JA VABANEGE NEIST. KUI TE SEDA EI TEE, EI SAA TEIST KUNAGI TÕELISELT SUURT POLIITIKUT, JUHT- LIIDRIT, TEADLAST. VIGA --- ELAME TULEVIKUS i

15 MIDA EI SAA TEESELDA? HÄÄLETOON - SEE REEDAB KÕIK. ME VÕIME MÕNIKORD PETTA TEISI, KUID MITTE KUNAGI ENNAST. KUI TÄHELEPANELIKULT KUULATA - TEIE HÄÄLETOON ANNAB TÕESE VASTUSE - TE EI RÄÄGI TÕTT VALETAMINE VÄLJENDUB VASTUOLUDES

16 PAUL EKMAN EMOTSIOONIDE UURIJA ERINEVAD KULTUURID SUUDAVAD MÕISTA ÜHTMOODI 9 EMOTSIOONI: VIHA, HIRM, TÜLGASTUS, ÕNN, KURBUS ÜLLATUS, JÄLESTUS, HÄBI, UHKUS NEED VÄLJENDUVAD SÜNKROONSUSE JA ASÜNKROONSUSES. KOHALOLU TOOB KAASA SÜNKROONSUSE.

17 Positiivne psühholoogia (M. E. P. Seligman, M. Csikszentmihalyi) Miks tekkisid evolutsiooni käigus positiivsed tundmused? Kellel on positiivseid tundmusi küllaga ja kellel jääb neid puudu? Kuidas tuua oma ellu rohkem ja kestvamaid positiivseid tundmusi?

18 Ühised väärtused Positiivse psühholoogia uuringutes selgus, et vooruste ja võimete hindamisel on aastatuhandete vältel kujunenud haruldane üksmeel Konfutsius, Aristoteles, Aquino Thomas, Bušido samurai koodeks, Bhagavad-Gita tunnistavad kõik 6 põhivoorust

19 PÕHIVOORUSED Tarkus (wisdom) ja teadmised Vaprus Armastus ja humaansus Õiglus Temperamentsus, mõõdukus Vaimsus (spirituality) ja mõistuseülese (transcendence) tunnustamine

20 Heaolu Et taibata, mis on heaolu, tuleb osata eristada oma VÕIMEID ja TUGEVAID KÜLGI Tunded on hetkeolekud, mis ei pruugi seostuda isiksuse omadustega Võimed ja head küljed on positiivsed omadused, mis tagavad heaolutunde ja rahulduse

21 24 võimet TARKUS JA TEADMISED Teadmisjanu / huvi maailma vastu Õpihimu Otsustusvõime / kriitiline mõtlemine / avatus Leidlikkus / originaalsus / praktiline intelligentsus Sotsiaalne intelligentsus / isiksuslik intelligentsus / emotsionaalne intelligentsus Perspektiivitunne

22 VAPRUS Uljus ja südikus Püsivus / toimekus / usinus Siirus / ehedus / ausus

23 INIMLIKKUS JA ARMASTUS Lahkus ja suuremeelsus Armastus ja võime armastust vastu võtta

24 ÕIGLUS Kodanikutunne / kohustused / rühmatöö / usaldatavus Ausus ja õiglus Juhivõimed

25 MÕÕDUKUS Enesevalitsus Ettevaatlikkus / kaalutlevus / hoiatuste arvestamine Alandlikkus ja malbus

26 TRANSTSENDENTSUS (mõistuseülene) Ilumeel ja täiuslikkuse hindamine Tänulikkus Lootus / optimism / tulevikulootused Vaimsus / eesmärgiteadvus / usk / religioossus Andestamisvõime ja halastus Huumor ja mängulust Särtsakus / kirglikkus / innukus

27 OMA VÕIMETE TUDMINE JULGUSTAB PILKU HEITMA OMA ELULE JA PERSPEKTIIVILE SUURENDAB OPTIMISMI JA PINGETALUVUST VÄHEDAB TUNDLIKKUST STRESSI SUHTES ANNAB SUUNATUNDE, LISAB SIHIPÄRASUST AITAB PAARANDADA ENESEKINDLUST JA ENESEHINNANGUT SÜVENDAB ELUJÕUDU JA ENERGIAT PAKUB ÕNNE JA TÄIUSLIKKUSE TUNNET

28 Kui mõne võime kasutamisel on mõni neist kriteeriumitest rakendatav Omamise ja eheduse tunne ( See on tõesti mulle omane ) Õhin, kui seda rakendatakse, iseäranis esmakordselt Kiire äraõppimine võime esmakasutamisel Pidev uute viiside omandamine, võime jõustamiseks Iha leida viise võime rakendamiseks Mitte kurnatusetunne, vaid jõu juurdevool võime rakendamisel Oma projektide loomine ja arendamine sellest võimest lähtuvalt Rõõm, särtsakus, innustus, koguni ekstaas võime rakendamisel.siis on see Teie tippvõime

29 Väärt elu Võimalus kasutada oma sünnipäraseid võimeid päevast päeva oma elu peamistes valdkondades, et saavutada ohtrasti rahuldust ja ehedat õnne ( ehe õnn, M. Seligman Pilgrim, 2008)

30 MÕTLEMISAINET Kui muuta inimene vähem õnnetuks, ei pruugi see tähendada, et ta muutuks õnnelikumaks: negatiivsete ja positiivsete emotsioonide tasemed on üksteisest märkimisväärselt sõltumatud (Bradburn, 1969)

31 RAHULOLU TÖÖGA RAHULOLU SUHETEGA (PERE) 8 TUNDI TÖÖLE 8 TUNDI PERELE ÕNN RAHULOLU ISEENDAGA 8 TUNDI ISEENDALE 31

32 Töö olemus Rääkides tööst võime eristada 3 erinevat asja: Amet peetakse selleks, et palka saada Karjäär Märgistab sügavamat panust töösse Kutsumus kirglik pühendumine tööle töö enda pärast

33 KUTSUMUS Inimesed, kes tunnevad kutsumust näevad oma töös osalust milleski kõrgemas kaasaaitamist maailma paremaks muutmisele Inimesed, kes tunnevad oma töös kutsumust on rohkem rahul ka iseendaga

34 Miks on enesehinnang oluline? Enesehinnang on kõikide asjade mõõt. Enesehinnang on suhtumine sellesse, mida ma endast tean. Enesehinnang on tulemus tunnustusest, mida jagab välismaailm. Enesehinnang on otseselt seotud ka motivatsiooniga! Võtmesõnaks on EDUTUNNE! 34

35 Erinevate inimtüüpidega toimetulek Positiivne (kõrge): Mina olen väärtuslik. Kõik need kellest mina hoolin, hoolivad minust ka. Kui ma midagi ette võtan, saavutan selle kui tublisti pingutan. Negatiivne (madal): Mina olen väärtusetu, elu on mõttetu. Keegi ei hooli minust. Mul ei õnnestu miski. 35

36 Enesemääratlusteooria (Deci, Ryan) Inimese universaalsed vajadused: Pädevus Iseseisvus Seotus Kui need on rahuldatud, on inimene motiveeritud, tootlik ja õnnelik 36

37 MEESKONNATÖÖ Ühine eesmärk Jagatud rollid Rollide omaksvõtt Otsustamine Konsensusele jõudmine Eesmärgi saavutamine

38 Kuidas hinnata oma emotsionaalset tervist? Arendame iseennast ja tegeleme eneseavastamisega Valmistame endale ja teistele üllatusi Isikliku elu ja töö tasakaal Meie suhted on hoolivad ja usaldavad Oleme füüsiliselt heas vormis Oleme oma elu peremehed 38

39 Kokkuvõtteks mida teha alates homsest? Arendame iseennast ja tegeleme eneseavastamisega Valmistame endale ja teistele üllatusi Hoiame elu tasakaalus Meie suhted on hoolivad ja usaldavad Oleme füüsiliselt heas vormis Oleme oma elu peremehed 39

40 Lõpetuseks Unistustel on sama palju mõjujõudu kui tegudel KUI suudate unistada, suudate ka unistatu ellu viia Walt Disney

41 Tänan tähelepanu eest!